Yoga: 5 efecte uimitoare asupra sănătății

Yoga imbunatateste postura, mobilitatea și reduce stresul. Acest lucru este cunoscut. Care practică în mod regulat, poate ca Breze. îndoi și de a găsi pacea interioară. Dar yoga are mai multe efecte pozitive asupra organismului. Care pot fi, printre altele, în bucătărie, în birou și chiar în dormitor. Și aveți deja cinci noi motive pentru a lor yoga-arta de a indica (corespunzătoare Exerciții inclusiv!).

Yoga intareste sistemul imunitar

foto11Recenta norvegian de cercetare a ajuns la concluzia că yoga poate afecta expresia genelor, care îmbunătățește de apărare al organismului uman celule. Și acest lucru nu durează mult: cercetatorii cred ca modificările să se aplice până când sportivii sunt încă pe saltea pentru yoga. Yoga la efectul pozitiv este mai puternic decât atunci când plimbare în natură. Astfel, studiul a două grupuri de control au fost evaluate. Unele drumeții mers, alții au făcut yoga. Yoga imbunatateste imunitatea, dar și de faptul că starea generală de sănătate a oamenilor совершенствую, spune yoga-expert Mitchel Bleier: „veți respira mai bine, merge mai bine și de a îmbunătăți circulația sângelui, chiar și organele tale vor lucra mai bine.”

Această secvență de opt diferite ipostaze se întâmplă aproape în fiecare yoga. Acesta oferă un flux puternic de sânge, și bretele. În plus, ea aduce Practicarea transpire, explică Bleier.

Yoga amelioreaza atacuri de migrena

Studiile au arătat că pacienții cu migrenă au suferit doar după trei luni de cursuri de yoga și la mai puțin slabi de convulsii. Declanșează pentru migrene nu au fost studiate încă nu complet, dar conform Bleier o combinație de stres psihic și fizic de factori, cum ar fi eroare poate fi depunerea de vina este în Suferință. Unul stă toată ziua cu curbe de umeri, se uita pe calculator sau pe telefonul mobil, sunteți copleșit de ei a mușchiului trapez și se pregăti la gât. Acest lucru duce la faptul, că capul cade înainte, iar muschii din echilibru. Rezultatul: dureri de cap și migrene.

Intinde-te pe spate și rotiți genunchi. Cu picioarele departate, în picioare, latimea umerilor. Lăsați mâinile pe podea, strîngînd picioarele în mat și ridicați pelvisul în sus. Cel mai Important, potrivit Bleier, acest lucru este de a menține umerii pe aceeași linie cu gâtul tău. Îndreptați-vă spatele și să încercați să palete cât mai aproape posibil de a combina. Ridicați partea ta la piept, bărbie și bărbia departe de piept. Este o modalitate de a întinde muschii trapez de la cap.

Yoga imbunatateste viata sexuala

Studiile au arătat că deja douăsprezece săptămâni yoga poate îmbunătăți apetitul sexual, performanța în pat și să mergi la sex – Männernund femei. Cum? Yoga imbunatateste circulatia, ei bine, da, pentru sexuală corpul piese vitale, – explică yoga-expert Bleier. Potrivit acestuia, vor fi intensificate yoga „moola bandha”, muschii bazinului mic,. Dar, de asemenea, prin exerciții de respirație și controlul asupra gânduri poate fi îmbunătățită performanța în pat.

Ei stau cu ochii picioare și de colț în genunchi și întinde spre podea. Încet îndoiți de picioarele tale, încercați să aducă genunchi mai aproape de podea și împingeți-l cu instrumente musculare pelvine. „Acest lucru deschide pelvisul ideal și antrenează mușchii bazinului mic pentru un orgasm”, spune Bleier.

Yoga imbunatateste somnul

Cercetatorii de la universitatea Harvard au descoperit ca yoga de zi cu zi o îmbunătățire în termen de opt săptămâni de mult somn de calitate pentru persoanele cu tulburări de somn. Un alt studiu a arătat că oamenii care au avut cancer în urmă, au dormit cu yoga, de asemenea, mai bine și, în general, mai puțin simțit lent. Acest lucru poate dura de stres minim efect de yoga în urmă, spune Bleier. „Tulburare de somn, cum crize de frică. Capul tau nu încetează să chat-ul, stii cum se relaxeaza”, – explică el. „Tehnici de respiratie si Exercitii mentale ajuta pentru a calma creierul. Și aceasta, la rândul său, vă ajută să dormi bine, va reveni în curând.”

foto12

Шавасана-aceasta ultima Postura în yoga-antrenament și, de asemenea, pentru a aduce organismul la starea sa normală. Intinde-te pe spate, întindeți picioarele ușor întindeți brațele în lateral și puneți mâinile pe abdomen. Inspirați pe nas, ferește-te de respirație și simți cum stomacul sub mâinile ridică și coboară. Cum respiratia, precum și mușchii și mintea ar trebui să fie relaxat complet.

Yoga elimină pofta

Cercetatorii de la universitatea din Washington au descoperit că practica regulată a yoga merge împreună cu cele mai bune obiceiuri alimentare. Pentru că yoga atrage atenția asupra a respira mai bine, se îmbunătățește, de asemenea, o legătură între trup și spirit, spune Bleier. Această conștientizare poate, de asemenea, ajuta la lupta irațională se Cere ca pofta. În acest caz în special de exerciții de respirație, care ajută prin concentrarea de care au nevoie, că ne întâlnim cu o soluție responsabilă ajuta, dacă pofta nu vine.

Găsiți o poziție confortabilă – în cazul în care Sta sau Sta și concentrați-vă asupra naturală de respirație, prin nas. Concentrati-va atentia pe zona din jurul gurii și a nasului și aveți grijă ca ei respirația caldă alunecă pe buzele ei, în timp ce expirați. Încercați pe doi, la cinci minute mai târziu. „Este foarte important că ele rămân încă destul de liniștiți și să se concentreze doar pe Respirație să se concentreze”, spune Beyer, „fără mișcare, fără de răspuns, pur și simplu să rămână Aici și Acum”.

Efectul de yoga

Yoga este un sistem complet de Exercitii care afecteaza corpul, mintea și sufletul. Ce Exercitii de yoga de a armoniza, de a confirma și de a documenta cercetare. Prin urmare medicale spitalicești casele de bilete participa la costul de cursuri de yoga și de wellness și de fitness consultant în mod repetat recomanda yoga. Oricine a practicat un pic de yoga, la scurt timp poate experimenta efectele yoga:

  • foto9Nu gekanntes un sentiment de relaxare totala
  • Dispar dureri de spate și dureri de cap
  • Reducerea de umăr și tensiunea de gât
  • Mai multă energie și vitalitate noi
  • Claritate mentala si concentrare mai bună
  • Consolidarea sistemului imunitar
  • Un Nou Încrederea În Sine

Efectul general de yoga

Pentru a afla aceste efecte, poate este suficient deja pentru a veni la cursuri de yoga pe săptămână și, probabil, câteva simple de respiratie, stretching și exerciții de relaxare nu va observa în viața de zi cu zi yoga incepatori, care practică în mod regulat o lungă perioadă de timp, că yoga acționează nu numai direct pe corp. De multe ori pentru a îmbunătăți viața în sine circumstanțele, și, de asemenea, creativitatea și intuiția. Chiar și de conștientizare a propriului corp și mediul înconjurător devine din ce în ce mai subțire. Yoga poate considera Practicarea viața dintr-o perspectivă nouă și responsabilitate pentru o viață mai bună în mână lua.

Când este foarte intensă Practică se întâmplă de expansiune a conștiinței, care poate duce un pas spre țelul suprem în yoga: asociere cu adevărat de Mine.

Efectul de yoga pentru sănătate

  1. Întărirea inimii și circulația sângelui

Toate Exercițiile de yoga se bazează pe formula de trasee-Relaxați-vă respirația profundă”. Pentru a crește circulația sângelui și de concentrare.

Prin lente, controlate de mișcările de respirație corectă și relaxare inima nu нагружается, dar, de asemenea, a crescut. Viguros inima pompeaza mai mult sange si imbunatateste circulatia sangelui si a oxigenului in tot corpul.

Dacă ne yoga de a efectua Exerciții în mod corect, țesături acumularea de otravă în organism previne. În același timp, organismul poate elimina aceste depuneri de Minerale în oase și artere mai ușor.

  1. În lupta cu stresul

Prin yoga para symphatikus incantata, provocând relaxarea impuls declanșat. Datorită acestui fapt, corpul va fi capabil să se relaxeze și întineri. Yoga ajută nu numai prezența de stres, dar și pentru prevenirea stresului. Yoga extinde propriile lor resurse, ei se luptă cu stresul фолли. Astfel, se poate observa că prin Practicarea yoga aprofunda cu timpul „automat” în situații dificile, de exemplu, de respirație sau în mod deliberat să se relaxeze.

  1. Deteriorarea postură și dureri de spate

Postura poate duce la o permanentă postura. Legate de stres, dureri de spate este dificil de a face o viață. Ele pot fi îmbunătățite cu ajutorul yoga stabil. În yoga ne învață relaxeaza postura corecta și de a dezvolta cel mai bun sentiment corpului, care ne spune că ne face bine. Prin yoga putem îmbunătăți elasticitatea ligamentelor, mușchilor și articulațiilor și de a face corpul flexibil.

  1. Reglementarea Echilibrul Hormonal

Multe poziții de yoga de a armoniza glandelor hormonale. Tiroida, de exemplu, protejează organismul de otrăvuri. Ea secreta hormoni care contribuie la procesul natural de actualizare a organismului. Atunci când o disfuncție a glandei poate duce la insomnie, nervozitate și Тремора. Acest simptom poate fi нормализован prin Exerciții cum umăr în picioare și pește.

Efectul asanas (exerciții fizice)

Aici veți găsi mai multe selectate asan (prevederilor corpului) și impactul lor asupra fizică și spiritual-nivelul de energie:

Fizic Nivel:

  • Regleaza functia glandei tiroide si paratiroide
  • Tracțiune a mușchiului trapez, Tensiune care cauzează adesea dureri de gât și umăr
  • Ca urmare a inversa fluxul de sânge Viena relaxeaza si bătălie inima. Util atunci când варикозе.

Din Punct De Vedere Spiritual-Nivelul De Energie

  • Energizeaza si este considerat de intinerire este un exercitiu ideal după o zi lungă, o zi grea.
  • Umăr în picioare, dă un sentiment de plenitudine. El ajută să ia ei înșiși și viața lor.

Nivelul Fizic:

  • Face lombară și regiunii gulerului supla si elastica
  • Umăr antrenează mușchii și ridică umărul verkrampfung
  • Intareste muschii superioare a spatelui și ajută la combaterea rotunde cu spatele
  • Armonizeaza glandei tiroide
  • Ca și toate Exercițiile, care se extind pe piept, bine la astm

foto10

Din Punct De Vedere Spiritual-Nivelul De Energie

  • Acționează puternic influențat și de a deschide.
  • Tensiunea emoțională, care de multe ori se potrivesc în jurul plexului solar și a inimii, demontează
  • Dă un sentiment de libertate, de deschidere și de bucurie

Fizic Nivel:

  • Stimulează ficatul și pancreasul, rinichii,
  • Reduce un bun Exercițiu pentru burtă grăsime
  • Din spate a coapselor, intareste muschii si muschii подколенные
  • Are гармонизирующее acțiune digestia și stimulează de apărare al organismului.
  • Contribuie la mobilitatea în articulația șoldului

Din Punct De Vedere Spiritual-Nivelul De Energie:

  • Dezvoltă răbdarea, devotamentul și capacitatea de a da drumul

Nivelul Fizic:

  • Păstrează spate cu elastic
  • Consolidarea sistemului nervos simpatic
  • Masaj muschii spatelui
  • Ajută în caz de încălcare de digestie si constipatie prin masaj a abdomenului

Din Punct De Vedere Spiritual-Nivelul De Energie:

  • Una dintre cele mai importante Exerciții din punct de vedere energetic
  • Are efect anti-stres, întărește nervii și calmează
  • Ajută la menținerea echilibrului, chiar dacă circumstanțele externe schimba
  • Interior, de asemenea, ajută să-și păstreze Demnitatea și să rămână adevărat la Idealurile sale

Nivelul Fizic:

  • Crește sentimentul de echilibru, de concentrare și îmbunătățește
  • Întărește și rezistență fizică

Din Punct De Vedere Spiritual-Nivelul De Energie:

  • Ajută la dezvoltarea echilibrului, pozitivitate și angajamentul Scopul
  • Vei primi posibilitatea de stabilitate în rândul studii de furtuni
  • Гармонизирующее acțiune, стабилизируя

Pentru mai multe asanas cu influențe verifica Asanas yoga Vidya părți.